Tunteet, tietoisuus, tavoite, toiminta, tasapaino

Tunteet, tietoisuus, tavoite, toiminta ja tasapaino, viiden T:n teoria. Nämä sanat kirjoitin vihkooni lyhytterapiaopintojeni aikana. Omassa mielessäni näiden sanojen ympärille kiteytyy muutosprosessi. Usein kiinnitämme huomiota muutoksen tarpeeseen siinä vaiheessa, kun jokin elämässä ei toimi, mättää pahemman kerran, kuormittaa enemmän kuin antaa, vie liikaa energiaa, olemme tyytymättömiä. Usein näissä hetkissä ensimmäinen ajatus voi olla että jonkin ulkoisen on muututtava, on se sitten työpaikka, työtehtävä, puoliso tai asuinpaikkakunnan. Ulkoisen tekijän muuttuminen voi olla yksi tekijä, mikä saa meidät jälleen voimaan paremmin, toisaalta sisäinen prosessi muutoksessa, on mielestäni merkityksellisempi. Tulemalla tietoiseksi omista ajatuksista ja tunteista, niiden syntymekanismista, auttaa meitä asettamaan tavoitteita, suuntaamaan kohti sellaista, mikä saa meidät voimaan paremmin. Tavoitteen asettamisen jälkeen on olennaista lähteä toimimaan tavoitteen mukaisesti, myös ajatusten ja tunteiden tasolla. Välillä tavoitteen saavuttaminen voi tuntua kaukaiselta, mielellään ehkä kuitenkin jäisi siihen tyytymättömyyden olotilaan, koska siihen on ehkä jo tottunut, toisaalta mikään ei muutu ellei jotain muuta. Muutoksen edetessä pienten edistysaskeleiden huomaaminen on merkityksellistä, kiinnitä huomio muutokseen. Insoo Kim Berg sanoisi, että se mihin keskityt lisääntyy. Tunteet, tietoisuus, tavoite, toiminta ja tasapaino edustavat kotisivuillani ajatusmallia, mihin uskon muutosprosessissa. Teoriaperustaa kyseiselle ajattelumallille voisi hakea esim. kognitiivisen kolmion mallista; ajatus, tunne ja toiminta sekä motivaatioteoriasta, toisaalta "kohti jotakin" -ajattelumalli edustaa ratkaisukeskeistä ajattelua. Voi olla, että jatkan vielä hieman viiden T:n teoriani kehittelyä.... 

Ihanaa joulun odotusta kaikille!